高血压是现在常见的“三高”之一，高血压是健康的隐形杀手，高血压通常是通过量血压或者有高血压并发症诊断的，对我们的健康很大影响，所以平时我们要最好预防高血压的工作。高血压与饮食的关系，不论中医、西医的认识都是一致的,即不良的饮食习惯是高血压的高危因素。因此, 高血压的治疗与饮食, 应注意以下两点：

　食疗

　　1.首先要控制进食的热能，控制主食及脂肪不要进食太多，应该尽量少吃或不吃糖果点心以及甜饮料和油炸食品等高热能食品，多吃清淡的食物。

　　2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

　　3.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

　　4.高血压患者应该多吃一些蔬菜、水果，特别是属于深色蔬菜。

　　5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

　运动疗法

　　1.散步：各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。高血压患者应该多到户外空气新鲜的地方去散步，散步对防治高血压是最为简单而且比较方便的运动方法。

　　2.慢跑或长跑

　　慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。